המזון והשתייה שמזיקים לבריאות השיניים של ילדכם

האוכל שאתם נותנים לילד משפיע לא רק על בריאות גופו אלא גם על בריאות השיניים שלו. השאלה היא לא רק מה אתם נותנים לילד לאכול, אלא גם מתי

אז אחרי שכבר למדנו שבניגוד לדעה הרווחת - חטיפים מלוחים מסכנים את בריאות השן לעיתים אף יותר מדברי מתיקה, חשוב לדעת מה כן כדאי לתת לילד לאכול.

עם זאת, השאלה היא לא רק מה אתם נותנים לילד לאכול, אלא גם מתי. מומלץ לצחצח את שיני הילד לאחר ארוחת הבוקר ולפני השינה, שכן פחמימות וסוכרים ש"מבלים" יותר מדי זמן על השיניים מעלים את הסיכוי למחלת העששת.

עם זאת, צחצוח השיניים מיד לאחר אכילת מזון המכיל סוכרים, בין אם טבעיים ובין אם תעשייתיים, יכול להזיק לשיניים. מזונות חומציים מאוד (כגון קולה, וכל שתיה מוגזת ממותקת) גורמים לשחיקה חומצית ולרגישות יתר של השיניים. במידה ונצחצח מיד, נוסיף גם שחיקה מכנית לשן שנמצאת במצב של שחיקה חומצית. 

לכן לאחר אכילת מזון מתוק ו/או חומצי עדיף להסתפק בשטיפה מיידית של הפה במים, ורק לאחר חצי שעה לצחצח את השיניים.

לחטיפים מלוחים מרקם דביק המאפשר פעילות חיידקית לאורך זמן ממושך יותר, ומכאן שקיימת חשיבות רבה אף יותר לשטיפה יסודית של הפה לאחר אכילתם.

הרגילו את הילד לאכול מגוון מזונות רחב ככל הניתן, רצוי מסוגי המזון הבאים:

·         מזונות עמילניים – כגון לחם, אורז, תפוחי אדמה, פסטה.

·         פירות וירקות – הקפידו לחצות ענבים, מחשש לחנק.

·         מוצרי חלב – כגון חלב, יוגורט וגבינה.

·         חלבון – כגון בשר, דגים, ביצים ושעועית.

לפעוטות ולילדים צעירים אין תיאבון גדול במיוחד, ולכן הם מסתפקים בארוחות קטנות, וזקוקים למזון גם ביניהן.

זה הזמן להפסיק את ההרגל המגונה של מתן סוכריות, שוקולד וחטיפים מלוחים, ולעבור לפינוקים בריאים יותר:

·         ירקות טריים – מקלות גזר, מלפפון, עגבניות שרי ורצועות פלפל. 

·         פירות - כדוגמת פרוסות תפוח עץ, ענבים, בננה, מלון, אבטיח ופלחי תפוזים.

·         כריכים – עם גבינה צהובה, טונה, חביתה, טחינה, אבוקדו ושאר ירקות.

·         ועוד – פריכיות אורז, טוסט, ביצה, תפוח אדמה מבושל.

 

דברי מתיקה עדיף לתת לילד כקינוח לאחר הארוחה, ולא בין הארוחות. זאת, מאחר שלאחר הארוחה קיימת כמות מוגברת של רוק בפה, והדבר מקל לשטוף את שאריות המזון מהשיניים וכך מצמצם את שהות המזון המזיק על שיני הילד. בנוסף, במידה וניתן את הממתק כארוחה נפרדת אנו למעשה יוצרים ממתקפה חומצית נוספת על השיניים. בהצמדת הממתק לארוחה אנו למעשה מפחיתים את מספר המתקפות החומציות על השיניים. שתיית מים לאחר אכילת דבר המתיקה תסייע לשטוף את חלקיקי המזון שנותרו על גבי השן.